的确，刚生完娃，是很需要优质蛋白的摄入，既有利于加快身体恢复，又对泌乳有一定帮助。但吃十几二十个鸡蛋，顿顿猪蹄也太夸张了。
哺乳妈妈每天比孕前增加约80g的鱼肉蛋类就差不多了。仔细想想，多吃一个鸡蛋，一块肉肉绰绰有余了。吃那么多，奶水不见得有多好，自己倒是长一堆肉，太胖了可是对自己的健康没好处啊。
如果想要奶水充足又营养，自己身体也能棒棒的，真不必每天大鱼大肉鸡蛋吃不停，全面、均衡的饮食永远永远永远是对的，谷物、果蔬、奶那都是缺一不可的哇。
中国营养学会对于母乳妈妈的每日饮食建议是这样的：
每天摄入的水分的确会影响奶水分泌多少，所以，哺乳妈妈多喝一些汤水也是有道理的，但也仅仅在于是因为摄入水罢了。
有人深信以形补形，觉得熬煮出来的奶白奶白的浓汤能帮助下奶。其实这些浓汤里含有过多的脂肪，反而不利于小宝宝的吸收，引起腹泻。
合理喝汤应该这样做：
● 不要在餐前喝太多汤。占了肚子，还没什么营养，还要不要好好吃其他更营养的食物啦。
● 选择喝一些脂肪少、口味清淡点的清汤，蔬菜汤、豆腐汤、面汤、瘦排骨汤。
