学生营养三餐食谱,学生一日三餐一周健康食谱表

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-31 04:13:47

人生三件喜事:“金榜题名时,洞房花烛夜、他乡遇故知”,又是一年“高考季”,最后几天孩子们都在为了人生第一件喜事奋斗努力着。他们日常的饮食很重要,保护好肠胃;做好防护,多吃高蛋白的食物,提高免疫力。

学生营养三餐食谱,学生一日三餐一周健康食谱表(1)

分享5道寓意好的美食,给孩子们立个好彩头,希望孩子们考试顺利、步步高升、独占鳌头。


鸿运当头福满园:白灼基围虾

虾肉不仅低脂高蛋白对肠胃负担低,还能补充蛋白质提高免疫力,另外海鲜中大部分都含有卵磷脂多吃可以健脑益智,安神消除疲劳。

1.准备食材:

准备适量的,去除虾线,清洗干净备用;大葱一根斜刀切成段;一块生姜切成片。

学生营养三餐食谱,学生一日三餐一周健康食谱表(2)

2.开始烹饪:

起锅烧水,加入姜片、葱段、植物油,水开后倒入处理好的,水开后捞出控水摆盘;再准备一碗减盐生抽即可食用。

学生营养三餐食谱,学生一日三餐一周健康食谱表(3)

鱼跃龙门占鳌头:风味鲤鱼

1.准备食材:

一条现*的鲤鱼洗干净,在鱼身两面都打上一字花刀;一块切成片;一根大葱切成段;大蒜切成末,半个洋葱切成碎丁放在一起备用。

学生营养三餐食谱,学生一日三餐一周健康食谱表(4)

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