晒晒自制减脂餐，一人食刚刚好，简单易做营养健康，边吃边瘦！想要减肥，有两件事不能少，一是控制饮食，二是加强锻炼。
这周我又开始了新一轮减肥计划了，每天早上把孩子们送去学校，我就去公园里快步行走6公里，因为平时的运动量并不大，加上体重基础大，所以不敢跑步，只能用快走的方式来锻炼。
至于饮食方面，做饭对我来说不算难事，难的是控制食量。我平时就是一个饭量比较大的人，而且爱吃肉和面食，如果要靠节食减肥，饿不了一天，我就得放弃，所以我减肥的时候也是要好好吃饭的，而且肉食和面食都得有。
中午孩子们不在家，我就经常给自己做一人份的减脂餐，简单省事又好吃，荤素搭配营养也比较均衡，让我吃饱又能吃得开心，不会感觉到饿。
一个人的饭菜做起来没那么麻烦，去超市买了一些做沙拉的食材放到冰箱里储备着，每种选一点，简单处理一下，就能做出一份营养好吃的减脂餐，不同的搭配，口感也会不一样，一起来看看我做的这款虾仁鸡胸肉贝果沙拉吧！
【食材及调味料】：全麦贝果1个、虾仁5颗、即食鸡胸肉1块、西兰花适量、水萝卜1根、芦笋2根、大拌菜沙拉汁适量；
【食谱制作过程】：
1、准备相关的食材，芦笋去老茎，西兰花切小朵，虾仁解冻备用。鸡胸肉我用的是即食奥尔良口味的，一块是100g，也可以换成生鸡胸肉，自己煮熟即可。
