而无法避免出行的青年中年上班族，选择遮阳伞、路上买一瓶矿泉水携带，以及穿着宽松棉布料衣物（宽松棉质衣物，在夏季易于散发挥发汗水），可以减少中暑几率。
在室内，记得开窗通风！一些老年人会缺少室内通风的习惯，这在秋冬季，或许正好抵御寒风。而在闷热酷暑之下，偏高的湿度和较差的通风环境，极易引起人体不适。这也便是，为什么有些老人好好待在家里什么也没做，就中暑的原因！
除了以上这些方法，如果还是不幸中暑，可通过：及时脱离高温区转至阴凉通风处，同时补充一些冷盐水，一般在短时间内都会恢复。
今天的最后，为大家附上三款，在夏天里可散火消暑的饮食方。亦祝上文中的这位同仁，早日恢复。
材料：甜杏仁30g、莲藕150g、绿豆35g、盐2g、枸杞3g、少许葱花
做法：莲藕洗净去皮、切块；绿豆、甜杏仁洗净；净锅上火加入适量水，加入莲藕、绿豆、甜杏仁煲至熟；调盐，撒上葱花、枸杞即可！
功效：清热解暑、滋阴凉血
材料：百合30g、银耳40g、白果10g、枸杞3g、蜂蜜10毫升、雪梨一个
做法：雪梨洗净去皮去核、切小块；百合、银耳泡发洗净，银耳撕成小朵；锅内加入适量水，将雪梨、百合、银耳、枸杞、白果放入锅中煮至熟透；调入蜂蜜，搅拌即可！
功效：润肺生津、养阴清热
