食材：龙利鱼、鸡蛋、番茄、木耳
做法：
1、龙利鱼切块姜丝，葱白，剁成肉泥，加一勺淀粉，蛋清，一点盐，一勺料酒，朝一个方向搅拌上劲。
2、锅里放一点油，葱姜爆香后放入番茄炒出汤汁，加水和泡好的木耳煮开，用手挤入鱼丸
3、煮熟后加一点盐，一点香油出锅即可
功效：用龙利鱼做的鱼丸，口感爽滑，营养丰富，还可以保护视力，增强免疫力。
海带玉米排骨汤食材：海带、玉米、排骨
做法：
1、海带洗净控干水分，玉米切段
2、起锅烧油，爆香小葱，倒入海带翻炒2分钟
3、倒入一碗清水，同时放入玉米段，排骨
4、加入盐调小火煮熟即可
功效：海带含有丰富的碳水化合物以及较少的蛋白质和脂肪以及矿物质钙、铁等，经常食用还可以补钙、减肥、降压。
食材：菌菇、鸡蛋、火腿肠、豆腐
做法：
1、火腿切丁，鸡蛋打散，菌菇切丁，豆腐切丁
2、锅里放一点油，葱姜爆香后加菌菇炒出水后加一碗水，倒入火腿丁，豆腐，再次煮开后淋上蛋液，加一点香油，一点盐，撒上葱花香菜出锅即可
功效：菌菇中含有粗纤维，木质素，可保持肠内水分平衡预防便秘!孕期可以坚持每天吃一个鸡蛋，来补充优质蛋白。
冬瓜花甲汤食材：花甲、冬瓜、葱姜
做法：
1、葱姜切好，冬瓜去皮切片，花甲提前用盐水泡，吐去沙
2、锅里放一点油，葱姜爆香后放入花甲跟一碗水，一点料酒，煮开后放冬瓜，枸杞
3、煮熟关火放一点盐和香菜即可！
功效：花甲滋阴润燥，利水消肿，降血脂的功效！冬瓜清热降火，养胃生津，可以利尿消肿。
食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、白玉菇
做法：
1、西兰花盐水浸泡掰小块，菌菇洗净后去蒂切段，虾仁加料酒、盐腌制5分钟，鸡蛋打散放入碗中
2、先把鸡蛋炒熟盛出备用，另起锅加油，放入虾仁煎至两面变红
3、再放白玉菇炒出水分，加一碗水煮开，加入西兰花和鸡蛋煮1分钟，加适量盐调味即可
功效：此汤含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维C、胡萝卜素以及丰富的矿物质钙、磷、镁、铁、钾、锌等，具有提高免疫力、解毒抗病等功效。
冬瓜丸子汤食材：猪肉末、冬瓜、鸡蛋、小葱
做法：
1、将肉末、鸡蛋、胡椒粉、盐、小葱、水淀粉，搅拌
2、沿着一个方向搅拌，搅拌上劲，成胶蓉状
3、水开后下冬瓜，再次开锅后，用小勺子辅助，将肉末做成小丸子，小心放入锅内
4、中火煮10分钟，汤内放盐，起锅
功效：冬瓜丸子汤可以有效治疗孕妇妊娠期出现的四肢水肿症状，有效预防妊娠期糖尿病，消水肿、利尿的功能。
孕妈妈们，可以根据食谱进行制作，这些食谱是低脂低卡又有营养的，不用担心长胖，每天换着花样喝，胎儿宝宝也有营养哦。
孕期营养主要来自食补，所以建议孕妈妈们收藏，也可将图片打印，照做就行啦。
