土豆怎么吃适合减肥,土豆要怎么吃才能减肥

首页 > 美食 > 作者:YD1662025-02-01 11:22:36

1、准备好原材料。

2、土豆切块煮熟,用蒸的方法更好,我的时间来不及就直接煮了。

3、牛肉切成丁,加入少许盐、生抽拌匀,然后分次少许少许地加入水,每次加入后用手不停摔打,使水分充分吸收到肉里,然后加入少许黑胡椒粉、适量香油和淀粉抓匀,这一步是牛肉炒出来嫩滑可口的关键。

4.杏鲍菇、洋葱、胡萝卜切成丁。

5、嫩玉米掰下玉米粒,西兰花切成小块。

6、葱姜蒜切成末、豆瓣酱剁细。

7、锅烧热,加入适量油,下入牛肉丁翻炒至熟,出锅待用。

8、锅里再次加入适量油,放入豆瓣酱翻炒,然后加入葱姜蒜末炒出香味。

土豆怎么吃适合减肥,土豆要怎么吃才能减肥(13)

9、加入嫩玉米粒翻炒至八成熟。

10、下入洋葱、胡萝卜、杏鲍菇翻炒至熟。

11、下入炒好的牛肉丁,加入少许盐和生抽翻炒均匀。

12、加入适量开水再次烧开,有高汤的话更好。

13、加入西兰花烫熟后关火。

14、煮熟的土豆碾成泥,加入少许黑胡椒口味沙拉酱拌匀。

15、将土豆泥做出造型摆放于盘中。

16、将做好的其他材料淋入即可。

NO.7 凉拌土豆丝

土豆怎么吃适合减肥,土豆要怎么吃才能减肥(14)

原材料:

【主料】:土豆两个

【调料】:自制麻辣红油10克、盐适量、生姜一块、大蒜两瓣、香葱一棵、生抽适量、香醋适量

制作步骤:

土豆怎么吃适合减肥,土豆要怎么吃才能减肥(15)

1、准备好原材料。

2、将土豆配成薄片,如图摆放好。

3、将土豆切成细丝。

4、将土豆丝用清水清洗几遍。

5、生姜、大蒜切成末,香葱切成寸断,然后每一段破开成两片。

6、锅里加入足量水,加入适量盐和香醋,大火烧到滚开。

土豆怎么吃适合减肥,土豆要怎么吃才能减肥(16)

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