南瓜百合枸杞糯米粥,枸杞莲子百合粳米粥

夏天是养心最好的季节，天气越来越燥热，因此在饮食上要特别注意，饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。建议常喝一些粥，可以补充身体需要的水分，养心又养胃，简单易学，常喝健康整个夏天，一起来看看吧！

食材：红小豆、红皮花生、红枣、红米、红糖

1、准备一小把红小豆，红皮花生，红米，红枣，用清水冲洗干净，放入电饭煲中，加适量的清水。按煮粥键就可以了。

2、这款粥可以养脾补血，清心养神，营养又美味的养生粥。最后再加上一点老红糖，就可以啦。

食材：百合、莲子、红枣、核桃、黑米、糯米、冰糖

1、首先把百合和莲子提前浸泡一个小时。碗中放一把红枣，核桃加点食盐浸泡十分钟，然后搓洗干净。

2、红枣去核，黑米、糯米淘洗一下，糯米可以增加粥的粘稠性，莲子和百合也已经泡好了清洗一下，放入电饭煲中，倒入适量清水，冰糖，按电饭煲的煮粥键，养生粥就做好了。

食材：大米、鸡腿、牛肉、生姜、生菜

1、首先砂锅中放一些油，煮的时候不容易粘锅，然后把米倒进去，倒入清水，盖上盖子，煮五分钟左右的时候记得翻一下防止粘锅的。

2、新鲜鸡腿，把骨头踢出来，把鸡腿肉切成小块，牛肉切薄片，把鸡肉和牛肉分别腌制一下，放一些姜丝，分别放一勺淀粉，花生油。把他们搅拌均匀，腌制15分钟左右，因为牛肉比较容易熟，所以要分开腌制。

3、再切一些生菜，粥已经煮的差不多了，打开盖子后调大火先搅拌一下，先把鸡肉放进去搅拌一下，鸡肉煮四五十秒左右把牛肉放进去，打散搅拌一下。然后放入一勺盐，一点胡椒粉搅拌均匀，差不多了，放一些生菜进去，关火搅拌均匀就做好了。