家庭一周营养食谱表格,家庭一周健康食谱安排表

首页 > 民生 > 作者:YD1662023-04-18 03:00:40

1.草鱼处理干净,把鱼头切下来、剁成两半,沿着脊骨把两边的鱼肉片下来、剔除鱼刺,把鱼骨斩成段,和鱼头放在一起,鱼肉斜刀片成蝴蝶片半厘米刚刚好,太薄的话容易碎,然后把鱼骨和鱼片都抓洗干净血水,挤干水分腌一下。在鱼肉中加入食盐2克、胡椒粉2克、料酒10克去腥抓拌均匀;打入一个蛋清、增加嫩滑的口感;放入少许淀粉拌匀锁住鱼片中的水分,放一边腌制10分钟。

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2.酸菜洗掉多余的盐分、切成段;野山椒切成圈,大蒜拍扁切成末,姜也切成末,把切好的小料分成两半,一半用来熬制汤底、增加底味 ,一半用来激油、烘托成菜浓郁的姜蒜香型。再准备几根线椒、洗干净切成圈,小米椒几个也切成圈,用来配色,放在其中一个姜蒜碗中,另外切一些葱花备用。

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3.锅烧热,放入酸菜和野山椒炒一下,主要是为了去除水气,酸菜炒干、没有水汽冒出来才可以,这样吃起来更加香脆。然后倒入适量的清水,放入鱼头、撒入几粒花椒、加入食盐2克、胡椒粉2克、白糖少许提鲜、鸡汁5克,大火烧开以后继续炖煮5分钟,让酸菜的香味和鱼的鲜味融入到汤里面。

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4.另起锅烧水,水烧开以后先放入鱼骨,然后关火放入鱼片,余温会把鱼片烫至断生、呈雪白色,这个时候倒出来、放入盘中垫底。

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