不是说补充剂与各类维生素产品不含这类元素，但却是千万年以来人类的消化系统能识别的是各类天然食物，而不是这类化学产品，得不到吸收再多也是无用的。营养的吸收是个很复杂的过程与生物长期进化的DNA有关，就如维生素C，只有你将果肉一起吃下才能得到吸收。
所以结论便是这类维生素与补充剂对人体没什么用（被直接排出了），所有的营养元素我们都能从天然食物中获取。如果一个人没有良好的生活习惯、健康饮食，这些东西于事无补。我们要吃对的食物、多喝水、锻炼身体、晒晒太阳、调整好心态、睡个好觉什么的，这才是真正的健康。
三、最适合人类的饮食
说完以上问题后，我们不禁想问什么饮食是最健康且适合人体的？其实无论对儿童还是成年人，最健康的就4大类，即蔬菜、水果、豆类与全谷物。
以植物为基础的全天饮食是减肥获得健康体重的最佳选择，植物蛋白同样帮助肌肉生成，最重要的是它能带你完全远离节食的概念。
首先它是非常健康的饮食方式，完全不用费心计算卡路里、测算比例计量什么的因此更能坚持下去。你会发现你的血压、血糖、胆固醇均明显下降（并且不会过早挂掉），会变得喜爱运动且身体也不会产生疼痛反应与疲劳，更加精力充沛有活力，睡得也更好了。你会感到满足并形成正向循环。
素食主义？
因此我们必须成为素食主义者么？并不用，一般人也还真办不到。其实你仅需要多吃蔬菜、水果、豆类等自然会降低肉蛋白与各类不健康食物的摄入，因为你已经饱了。将整体的饮食格局变为以天然素食类为主便好。
即使素食主义稍显狂热，那么对自己的健康狂热、激进一点也无妨。
饮食习惯
可以说没有一种节食方法是长期有效的。有句古话说得好顺势而为，一个好的方法是你做的时间越长你感觉越容易，如果时间越长越费力便意味着你需要运用意志力，而每个人的意志力与精力都是有限的。
所以健康的饮食习惯并不是让你少吃，500卡里路你可以吃一个士力架，也可以吃三个大土豆，明显三个大土豆更能让你饱腹且不会让你长胖。吃天然食品，最好是多的蔬菜
生活习惯
现代人的生活方式发生了很大改变，我们不再狩猎、采集甚至耕作，这都是我们祖先千百年所做的事。如今人们更习惯久坐不动，那么我们至少要保证不摄入过多的卡路里。
