01
不要空腹
锻炼前最好别完全空腹，也别吃得太饱，可以喝水、吃一点蛋糕类的碳水化合物食物，补充能量。
如果完全空腹晨练很容易导致心率失常，甚至猝死。
02
不要再睡“回笼觉”
有些人锻炼后习惯睡个“回笼觉”，其实这对健康有害无益。
晨练过程中人体肌肉、关节、骨骼活动加速，心脏加速泵血，血液循环随之变快，如果运动后上床休息易造成心、脑、肺等缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
另外，“回笼觉”会让生物钟混乱，影响晚间睡眠，白天更易困乏，形成恶性循环。
03
身体不适要“停练”
锻炼需要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。
如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免锻炼，前一天睡眠状况不好的人，也建议暂停锻炼。
6个适合春天的运动
一定不要错过
01
走步
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右。
体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里。
