上午锻炼身体的最佳时间,早晨锻炼的最佳时间点

02

骑行

以日常健身为目的的骑自行车运动，心率控制在无氧阈心率水平以下，可以用170-年龄来控制运动强度，每次运动时间为20~40分钟左右。

03

伸展

春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

04

慢跑

慢跑可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。

05

登山

登山是一种极佳的有氧运动，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。

但体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担。