据健康时报发起的投票显示，多数人会在睡前“必玩手机”。
明明就是想看一眼手机，困了就睡，怎么还睡不着了呢？这是因为睡前你用手机所查找的任何你感兴趣的视频、资讯、新闻、八卦等内容，都会刺激机体的肾上腺素和多巴胺的释放，令大脑兴奋，给人快乐的感觉。调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。此外，在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品，会减少生成褪黑激素总数约22%。一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响。
2022年3月发布的《中国睡眠研究报告》显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%的国人睡够8小时。睡眠问题成为影响国人身心健康的“隐形*手”。
在失眠的众多影响因素中，手机成为了困扰现代人睡眠的主要“元凶”。因睡前使用手机造成的失眠，可能陷入恶性循环：当我们放下手机时，却发现难以入眠，越尝试反而越适得其反——这种失败所带来的挫折感，也将进一步阻碍我们入眠。
