但是要注意，沿海、沿河的妈妈乳汁含量是高于这个数值的，但是内陆妈妈们的含量低于这个数值，还需努力，对于内陆宝宝，有可能孩子摄入的DHA不足。
从以上数据，不是说妈妈们可以不多补充DHA了，毕竟按要求补充更能保证孩子DHA的摄入，所以，哺乳妈妈们尽量按照推荐饮食哦。
配方奶：目前DHA不是配方奶粉里面的必备成分，但是基本上所有的厂家都给孩子奶粉里面添加了DHA，只是量多少不同。
大家根据奶粉罐上面写的每100ml里能含有多少DHA，计算下就知道了，比如下面这款奶粉，里面标的DHA是每100ml里面有12mg（红色方框），那孩子每天能喝到800ml，基本就能补充到100mg的DHA了。
有些奶粉罐上不写100ml奶里面含有多少mg的DHA，但是会标上DHA占总脂肪酸的百分比，比如下图红色方框：
上面这个和母乳中的0.35%是差不多的，基本上也是750-800ml就能满足孩子的需要了。
如果孩子只吃上面的奶粉，每天能喝800ml左右，就能满足一天100mgDHA的需要了，如果奶粉里面含的DHA比较低，比如100ml只有7mg，那单靠配方奶是满足不了孩子需要的。
辅食：简单的讲，就是孕妈妈和哺乳妈妈的鱼类摄入的一半就够孩子的需要了，大家可以按照上面的推荐量的一半给孩子吃，比如三文鱼，一周吃2次，每次50g(大人巴掌这么大，不算手指范围)就完全足够了。
再次强调一下啊，以上的食物都是吃够量，单独就能满足孩子的需要的，不是合起来才够的。但是孩子的饮食是比较复杂的，咱们用1个8月龄大的孩子举个例子：
孩子每天吃600ml母乳，不吃奶粉，每天2次辅食，能吃米粉、肉泥，每周吃2次三文鱼，一次25g左右，这样孩子的DHA含量足够吗？
这里面，孩子每天600ml母乳，能提供大约78mg的DHA；一周50g三文鱼，能提供500mg的DHA，那每天就是71mg左右的DHA，母乳（78mg） 三文鱼（71mg），那孩子每日相当于150mg的DHA，完全满足孩子的DHA需要啦。
哈哈，通过上面的例子，大家知道怎么算了吧？
九、我们量是吃够了，那体内的量足够吗？怎么检查？
要想知道孩子DHA量是否充足，首先得知道正常值是多少。很抱歉的告诉大家，没有体内DHA正常值的标准，目前实际应用中，也不给孩子检查体内DHA是否足够。
为什么不查呢？因为目前认为只要你补充的足够量了，那就能提供足够的DHA参与大脑和视网膜的形成，不用担心缺乏的问题。
所以，咱们保证胎儿和幼儿（3岁内）DHA摄入量就行了。
十、那我家孩子会补充多吗？
有些家长会问，根据你上面写的，我家孩子肯定吃多了，现在光喝奶就够了，但是孩子每周还会吃2次鱼，基本上达到300mg/天，会有问题吗？
其实说过量有问题，主要有以下几个担心，咱们一个个分析：
1.补充过量导致大脑变异？中国有句古话，过犹不及，咱们怕补多了，不仅不会促进，反而会刺激大脑，导致变异等等。哈哈，完全不用这么想，虽然目前研究发现补充多了不会让大脑更聪明，但是没有发现副作用（10倍以上剂量，每日补充3gDHA，总ω-3不饱和脂肪酸6g，吃了2年），完全可以放心。
