每天正常排便，对于有些人来说是再正常不过的事情了，但是对于某些人来说，确是渴望不可求的事情。
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今天我们就和老友们来说说便秘的问题。
01
大便是如何形成的
你每天吃下去的食物是形成大便的初始原料，它们的养分被小肠吸收完后，剩下了一些食物残渣。
这些残渣中的部分水、维生素、电解质等物质再被结肠吸收，剩下的就形成了大便被送到直肠[1]。
当大便在直肠堆积到一定数量，超过了上限值时，排泄的信号就会报告给大脑，触发“排便”的功能[2]。
02
为什么会便秘？
便秘一般分为：器质性和功能性两种。
功能性便秘：由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的便秘；比如摄入粗纤维较少、运动少、喝水少（足够的容量才能在肠道内形成渣滓刺激肠道使其蠕动）、老年人消化功能变弱等。
或一些老年患有糖尿病等慢性疾病，影响饮食结构，加之长期服药，甚至疾病带来的心情不畅都可能诱发便秘。
器质性便秘：这是由于疾病的原因导致的便秘，比如：肠道肿瘤、肠扭转等肠道疾病。需要进行相关疾病的检查、治疗。
怎么才算便秘？
有的人排便稍有不顺，就觉得自己便秘了，实际上对于便秘，是有明确的判断标准的：
走得慢：排便次数每周少于 3 次，且粪便又干又硬；
反应差：排便费时费力、总感觉排不尽或需要手法辅助排便；
时间长：症状持续至少 6 个月。
记住这个标准，在排便有所改变时，先看看自己的情况是否正常，然后决定下一步该怎么做。
03
便秘的原因
据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。几乎每10个人里面就有1个人拉屎不畅，有的人看起来光鲜亮丽，其实已经便秘 6 天了......
造成便秘的原因有哪些呢？今天就让我们一起来看看~
1、原材料不足
如果我们吃进去的东西变少了，没有形成大便的足够原材料，大便达不到排放标准，那就只能等到攒够原材料后才能统一排出[2,3]。
这种原因导致便秘的中招人群，主要集中在爱美的减肥人群，和咀嚼能力弱，吃得少的老年人[3]。
