学生在家体育训练照片,体育锻炼的照片学生家里

坐姿收腿

提高核心力量，提高身体控制能力。

完成6—10次，重复2—4组。

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缓解下肢紧张的6个方法

足底滚压

改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解疲劳。

每组进行8—10次，重复2—4组。

对墙顶膝

提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。

每组进行8—10次，重复2—4组。

单腿拾物

提高身体平衡与稳定能力，防止跌倒，缓解下肢紧张。

每组进行8—10次，重复2—4组。