俗话说，人生在世吃喝二字。于是，很多人就在美食的诱惑下一天比一天胖。但是，为了好看的衣服、谈恋爱等原因，大家又不得不减肥。
减肥是不少女性一生的事业，有的甚至因为减肥而付出了健康的代价。最近20岁的小刘就因为减肥出事了，她通过大量运动以及节食，成功在3个月减肥30斤，但这份高兴却没持续多久。随后的半年时间，她的月经都没来，去医院诊断为过度节食导致的继发性闭经。
在减肥的过程中，很多人都追求“月瘦10斤”或“月瘦20斤”，恨不得一天之内就瘦到定下的目标。但正如一口吃不成一个胖子，想减肥也不是那么容易的，减肥过快甚至会导致女性闭经。因为快速减肥的人都会过度节食，从而出现体内营养失衡，自然大姨妈也就不来了。
如果不是体重基数特别大，瘦的太快是减肥过程中需要避开的一个坑。减肥如果太快，除了引起月经紊乱以及闭经之外，还可能出现以下几种问题。
1.皮肤很容易松弛。这种情况一般出现在大基数的人身上，由于原本脂肪过多，当减肥的速度过快，则会像充气的气球泄了气一般，皱巴巴的。
2.容易反弹。一般瘦得过快的人基本都采取的节食法，短时间很有效，但
长时间压抑自己的进食*，食欲会在减肥初见成效后如开闸的洪水一般，拦都拦不住。很多过度节食的人都曾有暴饮暴食的情况，不仅伤身，还会让此前的减肥成果前功尽弃。
3.容易出现厌食症。大家应该都听过“骷髅女孩”的事情，原本只有微胖的女生因为男朋友的嫌弃而选择节食减肥，随后患上了厌食症，体重降到50多斤，犹如一架骷髅。
4.可能导致多种疾病。瘦的太快的人饮食一般不正常，时间久了可能会患上肠胃炎、胆结石、肝脏受损、电解质紊乱等等，比如出现眩晕、恶心呕吐、烦躁不安的症状。
科学减肥并不是一句口号而已，很多人可能仗着自己年轻，所以并不把这些建议当回事，但需要明确一点：出来混，迟早是要还的。为了身体健康，一定要控制减肥的速度，用科学的方法进行减肥。
既然不建议瘦太快，那么一般来说，一个月瘦几斤比较健康呢？
除了体重特别重的人，比如一米六的身高却已经超过了180斤或200斤，这类人前期采用控制饮食和运动的方式减重会比较快，所以并没有参考意义，但这类人一个月最好也不要超过10斤，否则可能会引发各种问题。
一般人在减肥的过程中，最安全的速度就是每个月减肥3-4斤，3个月瘦10斤即可。特别是女生更要注意，其实女生跟男生在减肥方面受到的影响也不同，最大的区别就是月经问题。男生不用担心月经紊乱，而女生稍有不慎则会出现月经延迟或闭经的情况，一定要多爱惜自己的身体。
总而言之，减肥在于三分练、七分吃。但不管是控制饮食还是进行运动，都要注意把握一个度，即不可过度运动、不可过度节食。保持良好的心态，坚持下去，一定能获得想要的成果。
