25、站姿杠铃臂弯举
（主要训练部位：肱二头肌）
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26、坐姿杠铃臂弯举
（主要训练部位：肱二头肌）
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27、绳索下压VS绳索弯举
（主要训练部位：肱二头肌、肱三头肌）
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28、牧师凳弯举
（主要训练部位：肱二头肌）
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