劈叉动作无法完成的学者，可以学习以上的做法，一只腿伸直，另一只腿把膝盖顶起，在做这个动作前，要进行充分的热身，才能更好的打开身体。
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，右腿保持伸直贴在地上，左腿屈膝向上，腿部离开地面，剩脚掌压稳地面，然后手臂向上举起并在头顶十指相扣，接着带动上半身一齐向后弯，胸腔向前推开。
要使四肢完美发展，其实很简单。那就是在做运动之后要及时地做拉伸动作。哪个肌肉是主动发力收缩的你就主要拉伸哪块肌肉，这样才能达到全面发展、更完美的效果。
互动话题：身体的均匀和长相的精致哪个更重要？
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