训练内容：通过慢动作的训练，规范技术动作，以达到动作熟练的程度。
训练量：15次/组×4组
②快速引拍抬肘练习▼
训练内容：较快速而自然的引拍抬肘动作，让身体在放松的过程中能够体会到身体的惯性，同时也把引拍抬肘动作融会贯通。
训练量：20次/组×5组
在大量的教学中，我发现，一切回归基础的教学才是最有效的。很多大家认为很难的技术，其实并不难，就像练习高远球发力，当你把正确的「引拍」搞明白了，很快就能体会到正确的发力，因为错的引拍是无法做有效发力的。成人学球、关注细节、搞懂原理，才能更快学会！
如果你还对今天的内容不过瘾，还可以加入我们的8期【线上挥拍发力训练营】，通过10天的练习，在家突破高远球发力！
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成就你的羽球梦！
收获运动的快乐！
