第一步，要尝试着安静下来。在成年人的世界里，有太多的心酸和苦楚，也有太多的情绪。如果自己都不能左右自己的情绪，就不能很好的掌控自己的人生。
第二步，调整好自己的心态，不要觉得自已很委屈。生活充满挑战，每个人都会感到压力。可众生皆苦，唯有自渡。每个人都会有崩溃的边缘，这时候只能靠自己去调解，你要学会适应，从容、宽心。
第三步，心可以碎，手不能停，该干什么干什么。生活不会一帆风顺，但希望我们活在当下。快要撑不下去的时候，不要在悲观的情绪里沉溺太久，也不要在崩溃的边缘停留太久。毕竟，难走的路，走着，走着，就通了；再黑的夜，熬着，熬着，天就亮了。面对一时的挫败，再坚持坚持，熬着熬着，就过去了。
人都有遇到不顺情绪崩溃的时候，崩溃时可以通过以下方法来调节情绪，一是改变认知评价，二是转移注意力，三是合理宣泄等。
