卵细胞经过排卵、受精、卵裂等，形成胚胎。｜图：originoo
和卵巢早衰多与女性基因、遗传因素等有关不同，卵巢功能下降一般原因多为女性工作压力大、作息不规律、饮食不健康等。
03 花钱保养，不如科学暖巢孙佳到现在还懊悔，为何当初不认真对待自己的健康问题，她哭诉着：“我纯粹是被自己耽误的，本来有机会避免这种情况发生。”
原来在1年前，孙佳的月经就不规律。中途也看过医生，只是尚未在意。
第一次检查完激素水平后，由于工作太忙，错过给医生看检查单的机会；第二次看诊时，测得AMH值（注：全称抗苗勒氏管激素，来源于卵巢，用于评价卵巢储备功能，预测促排卵的效果，正常值界于2-6.8ng/ml）5.9，医生表达过情况不太好，但未到卵巢早衰的地步，孙佳没有放在心上；第三次确诊为卵巢早衰，医生当即推荐了一个泰国借卵的中介，孙佳疑心弃之。
AMH在性成熟期达到高峰，随后随着年龄的增长逐年下降，至绝经期降到低值。｜资料图片
等到今年进行备孕检查时，发现AMH值已经低至0.06，医生已无药可救。“感觉自己被判了死刑。”
其实，卵巢出现问题，首先影响的是激素水平，进一步就体现在月经方面。39深呼吸曾跟随中国医学科学院肿瘤医院妇科主任医师吴令英出门诊，发现大部分患者都不怎么在意月经紊乱，甚至认为月经不来更好。
而这完全是错误的观念。在李文教授看来： “无论是20岁，还是30岁，一旦出现月经周期和量的改变，持续超过3个月，就应当考虑卵巢是否出现问题。”
至于市场上目前流行的各类所谓的卵巢保养方法，北京某三甲医院一位妇产科教授对39深呼吸表示，医学上根本没有“卵巢保养”这个词：“就是骗人的，没用！”
一名女性正在美容院接受卵巢精油按摩。｜图：腾讯视频
孙佳已经将自己从最初难过的情绪中解放出来了，她联系好日本一家医院，准备过去进行微刺激取卵。确诊病情的第二天，她就将自己的患病经历发在了豆瓣上，希望用自己的经验提醒所有年轻女性关注自身健康。
“如果你是像我这样一路状态过来的女性，也可能面临着我这样的风险，月经不规律，记得抓紧去看医生。”孙佳说。
至此，想必对于“卵巢保养是否有用”的答案已经呼之欲出了。
其实，稍微动下脑子就能想到，按摩肚皮根本摸不到卵巢，口服激素类药物只是增加肝肾负担，理疗、红光、热敷也仅是通过热能缓解不适感。
女性的卵巢位于子宫两侧，前有膀胱，后有直肠，一般的按摩手法根本无法接触卵巢，精油更不可能渗进去。｜图：originoo
而每次从美容院出来，总有一种神清气爽、舒筋活血的感觉也纯粹是钱花到位了，享受到了一种叫作全身按摩的服务，想以此预防、治疗疾病恐怕就是妄想了。
总而言之，记住一句话：
道路千万条，健康第一条；
卵巢去保养，智商全是泪。
那么，除了关注月经变化，女性还能为卵巢健康做些什么呢？
其实很简单，可以从保持良好的生活习惯做起。比如：
1、均衡营养
女性的饮食要荤素搭配，多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等。
2、规律作息
尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前入睡，睡前远离电子产品，平躺床上，放松身心，保证充足的睡眠。
3、避免烟酒刺激
吸烟，包括二手烟对女性卵巢损害大，因为烟草中含有的尼古丁等有害物质会刺激人体代谢更多的氧自由基，而这种氧自由基会损伤卵巢的一些细胞，导致卵巢细胞凋亡，引起卵巢功能下降。
4、维持运动
经常锻炼身体的女性看起来更年轻，这是因为运动能加速人体的代谢，让废物快快排出，延缓衰老。建议女性每周进行2-3次户外的有氧运动。
5、保持良好心情
心情愉悦，是预防百病的良药。学会调整情绪，就是学会自我疗愈，因为情绪能致病也能治病。
（应受访者要求，文中姓名均为化名）
