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特别是美国作家兼跑步爱好者克里斯托弗·麦克杜格尔写的「Born to Run - 天生就会跑」成为畅销书以来，赤足运动的追随者越来越多。
书里描述的史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人以及作者学习其跑法之后脚伤不治自愈的经历进一步掀起了这一风潮。
今天YOKA君就来带大家了解一下：
什么是赤足跑步？
赤足是否对我们的训练有加乘效果？
赤足训练鞋的优缺点与必要性是什么？
我们应该如何开始赤足运动？
目前市面上的跑鞋通常都有鞋底较厚、鞋头较窄且上扬的设计特征，而根据利物浦大学的一项研究表明：
缓震型跑鞋会削弱足底肌力，使其丧失天然的抓地能力并显著影响灵活度与稳定度。
研究还指出，如果超过七成的时间换成赤脚走路或穿着极简鞋款进行训练，可以有效防止这类问题发生。
