初学者应该如何开始赤足跑步？
如果你想要你的双脚找回其最原始的自然功能，那么赤足跑步会是一个很好的选择，但切记，这不是一项可以操之过急的训练。
毕竟我们已经穿惯了缓震性能良好的运动鞋了，如果突然一下换成赤足跑鞋可能会是一种难以忍受的痛苦，而且这种痛苦可能会严重影响你的日常生活——
想想你一天中站起来的频率，再想想你迈出的每一步都会非常酸爽。
想要尝试赤足跑步，首先要适应「全脚掌跑法」。
不然这种零落差赤足跑鞋基本上没什么避震性、鞋底又很薄，颇吃小腿的力，新手跑完隔天肯定会感到又酸又紧，严重的可能还会膝盖痛。
为了帮助你的双脚逐步适应赤足跑步的压力、习惯足底肌群的使用，初期最好交替穿着赤足跑鞋和传统跑鞋以降低受伤风险。
另外在刚开始的几周要循序渐进，最好在家或者健身房里进行训练，从慢走开始慢慢增加你的配速和距离。
只要熬过了磨合期，已经掌握了全脚掌跑步且肌耐力有了一定水准，后期即使跑半马也不会有太大的负担感。
除了跑步之外，我们还可以穿着赤足跑鞋完成硬举、深蹲以及其他会使用足部肌肉的运动项目。
