你对现在的自己满意?
想改变吗?
成就自己,从今天分享的521(我爱你)训练法开始。
5个长期坚持的小事 21天详细跑步习惯养成计划=自律改变人生,健康收获幸福。
21天法则21天法则:大脑构筑一条新的神经通道,需要21天。
21天以上的重复,可形成初级的简单习惯。比如睡觉自然醒。
如果坚持到90天,可以让初级习惯升级到稳定习惯。比如:到门前无意间就拿出钥匙,潜意识动作。
如果你对现在的自己不甚满意,或者健康不佳、超重、萎靡不振或工作压力大,那么521训练法将助你快速培养自律,改变人生!
为什么要运动?作者自己开始跑步,缘于几年前体检。体检报告洋洋洒洒2页半,14项!
作为一家顶梁柱,4个老人,老婆儿子,看着体检报告,当时非常惊慌。
体重超标17公斤,血压高、血脂高、尿酸高、脂肪肝、痛风等等,健康严重亮红灯。
反省了一周,看着镜子里脸色暗沉、精神不振、眼袋吊挂的油腻胖子,决心运动锻炼,选择了最易行的跑步。
几年下来,现在体重减了20多斤,肚子平坦(离6块腹肌还差10斤),脂肪肝还差一点点就没有了,血脂正常,尿酸接近正常,绝大多数时候精力满满。
最近一年,经常有同事说我瘦了不少,很精神,非常有成就感。
现在跑步上了瘾似的,偶尔心血来潮还能刷个半马,月跑量稳定在150-220公里。
想改变现在的自己,那么跑起来,或许是最佳选择。