医学上有个说法：照镜子是自我诊断的必修课。
专业机构研究发现：
经常照镜子的男性，大部分较为干净整洁，关注细节，工作上也有更出色的表现，经常会有更多的好机会。
经常照镜子的女性，往往端庄、大方、自信，性格开朗，工作和生活中往往较为成功，缺点是护肤品、化妆品相对较多[捂脸]。
古人有云，常照镜有三益：
一、“视其外应，以知其内藏，则知所病矣”。五脏之症见于五官。
二、“衣带宽狭，见得出身之是否憔悴，心之有无愧悔”。可见自省，古已有之。
三、“人无老幼尊卑，皆爱照镜，因人皆爱己”。见镜中之我而思人心中之我，由爱己推及爱人。
以上三个大方面，更加坚定了咱们需要照镜子。看似无所谓的事情，实则对改变自己有巨大作用。
早起后，刷个牙，照照镜子，鼓励自己，又成功起床一次。
想拍照就拍照，把自己不同时间的状态留在手机里，偶尔翻出半年前的自己，你可能会有惊喜。
晚上洗漱后，看看镜子里忙碌了一天的自己，告诉自己辛苦了，要早点睡，明天要早点起，去跑步看朝阳。
洗澡前后，多照镜子，看下自己肉肉多的部位，被自己锻炼成果所陶醉，或是告诉自己还得继续努力。
照镜子，可以经常观察自己脸色、气色、肤色的变化，甚至能够提前发现一些病变。
与镜中的自己，进行眼神交流和自我鼓励，这种精神暗示的巨大作用，也是有非常多科学依据的。
相信我，每天多照镜子，成就不一样的自己。
体重，往往只被人们认为是减肥、爱美的一个无足轻重的指标。
建议跑完步，要经常称下体重，为什么？
实际上，在营养健康学方面，体重是一个非常重要的健康指标。
长期跟踪体重变化，可以检验锻炼效果，同时不断激励自己保持运动热情。
体重跟踪，不要早上与晚上对比，应每天在固定的情景下称重进行对比。
这里，作者建议采用【跑完步、洗完澡，仅穿内衣时的体重】作为长期跟踪指标。
主要原因是，此时的体重，是你一天中最轻的状态。称完后，就问你，开不开心[捂脸][呲牙]？
体重可以作为评价体重水平、体脂、锻炼效果甚至健康状况的主要指标，建议使用四种方法中的任意一个即可：
1、BMI
BMI=体重（公斤kg）除以身高（米m）的平方。
BMI是判断是否超重、肥胖的主要方法，相对比较好用。
