第4种：维生素D
没有维生素D的钙，那其实吸收率是非常低的。
因为维生素D可以促进钙在胃肠的吸收，可以促进钙在骨骼的沉积，还能促进钙在肾小管的重吸收，所以有了维生素D，钙的吸收率和利用率会更高一些。
我们维生素D主要是来源于皮肤的自身合成，但是现在很多孕妈妈在*之后很少出去晒太阳，所以维生素D的自身合成会比较少一些。
建议妈妈们在*之后可以适当的补充维生素D。
根据卫生计生委2012年发布的《儿童营养性疾病管理技术规范》建议：妊娠后期如果日晒不足的话要补维生素D，每天是10~25微克，可以预防婴幼儿的佝偻病，也能让胎儿在妈妈体内骨骼能够更健康。
第5种：DHA
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议：孕妇每天DHA摄入量是200毫克！
DHA就是一种多不饱和脂肪酸，有助于胎儿早期神经和视觉的发育，也有助于改善产后抑郁和婴儿免疫功能和睡眠模式。
我们在*的时候可以通过鱼类，海鲜，海藻等来补充DHA，如果平时不喜欢吃鱼，或者说是海产品吃得比较少，那么就可以使用DHA补充剂。
我们在日常饮食中要多摄入这5种营养，才能让胎儿长得好更健康，更聪明！
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