“九连环”是云南内家象形拳功法。
此功法简单实用，调和气血，舒畅经络，增智益慧，祛病健身，老少皆宜。练功时要求：调身——立身中正；调意—松静自然；调息——忘却呼吸；调形——柔和缓慢。内外合一，神形兼备，效果显著。九连环健身功，除预备式和收势外，共有9环，每环作好一式，可9演练，也可单环操练，前4环每环做9次，5环以后可做18次。
预备式顶天立地三合一。作法：两脚开立与肩等宽，两手下垂体侧，正身直立，双脚并拢，全身放松，思想入静。下颌微收，头上顶，脚趾微扣涵空，脊柱上拔下伸，放松印堂，开放心胸，使气沉丹田；肩松腋虚，先意在两手中指，后意在掌心，两眼平视前方。得气后开始练功。
第一环捧气贯顶百脉通。此环作用有引清排浊，疏通百脉，调和气血之效，为进入“天人合一”的境界打下基础。作法：双手从体侧缓缓翻掌向上，捧气至头顶贯入，保持十指相对姿势。掌心经面部顺身体中线而下，恢复预备式。连做9次。
第二环 托气贯额神明通。有宁神静意，性命双修，开发潜能和祛病健身同时并进之效。作法：双手从体侧向前，掌心向上托气，向额部贯入。两手指尖相对并拢，经面部顺身躯中线而下。恢复预备式。连做9次。
