第三环搂气贯腹内气充。可外气内收，内外结合，加强真气之生发。作法：双手由体侧抬起，虎口向上，从周围搂气向肚脐部位贯入。
第四环 双手开合荡污垢。有清扫污垢，易经洗髓，接纳正气之效。作法：双手由体侧缓缓翻掌上抬，至头顶时双手合十，开合9次。合掌向下，大拇指第二关节对正额头时，开合9次。合掌向下至两眼之间，开合9次。合掌向下至人中穴时，开合9次。合掌向下至胸部时，开合9次。两手顺势左手在上，右手在下，移动位置至身体正中部位时上下相对，左手不超过下颌，右手直到小腹下，开合9次。之后双手交换位置，开合9次；双手顺势在体侧右上左下斜向交叉，开合9次；双手交换位置，斜向交叉，开合9次。恢复到预备式。
第五环 抱球转腰通带脉。有加强带脉与诸(脉)经络的协调，达到培元固本，壮腰健肾的目的。作法：1.两脚分开约与肩宽，微下蹲，头正腰直，全身放松形意不变。意想“会阴穴”，默念“提肛补元气”；得气后意想“天目穴”，默念“开天通神明”；得气后双手上举，手心相对，意念如同胸前抱球，默念“贯掌增功力”。2.得气后意念“命门穴”，默念“命门通带脉”。得气后双手顺势移动成左手上，右手下抱球式，先左、后右抱球上体转动9次。恢复预备式动作要求转腰须做到三不丢：立身中正姿势不丢，手中抱球意念不丢，意守命门意念不丢。
第六环引清排浊利三焦。有使三焦通利，百病不生之效。作法：双手向腹部合拢，十指相对，意在中指。得气后，掌心缓缓向上提至胸前的“膻中穴”时翻掌下按，连做9次。
