文/Rona Berg，编辑/白科阳
睡个好觉曾经是我们所有人都认为理所当然的事情。然而如今，这种假设已经被颠覆了。焦虑、压力、倦怠和日益严重的心理健康挑战，使我们变成了一个失眠症猖獗的群体。
美国疾病控制中心 (CDC) 估计，超过1/3的美国成年人患有慢性睡眠障碍，而《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究报告称，自 2017 年以来，2500 名成人参与者中，有 40% 的人睡眠质量下降。为了保持最佳状态，国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。我们还差得很远。
费城的认证健康教练、新书《每天休息得很好》的作者乔琳·哈特 (Jolene Hart) 表示，“我们的神经系统已经被持续的过度刺激——短信提醒、电子邮件通知、视频弹出窗口——劫持了，到了年底那天很难关掉开关。” 哈特认为，我们需要一个睡眠卫生习惯，包括调暗灯光、跳过屏幕和在夜间保持较低的压力水平。“大脑通过提高褪黑激素水平来应对夜间的平静——这可能意味着跳过恐怖或悬疑的节目或书籍，并且不在睡前赶上当天的新闻。” 洗个热水澡、淋浴或桑拿会提高体温然后降温，是睡前身体自然放松的触发因素。
随着睡眠旅游（一种专注于全球豪华酒店和度假村的睡眠增强计划和设施的健康旅游趋势）的流行，酒店业不断创新，这一趋势不断发展。哈特说：“一夜好眠应该是一次豪华酒店住宿的定义。” “但是，仅靠一张豪华的床和丝滑的床单并不足以让我们大多数过度刺激的大脑进入安宁的睡眠。由于酒店优先考虑客人对健康睡眠习惯的认识，”她继续说道，“他们也在酒店和客人的良好休息体验之间建立了联系。”
