富贵包形成的原因及调整,富贵包形成及解决方法

从上图看，脖颈后侧出现横纹，偏移角过大，是颈椎前凸（颈椎曲度过于前凸，颈椎后侧缩短被挤压）

富贵包的调理方向

身体出现问题，进行调理，要结合评估现象进行针对性练习。

综合颈椎前凸原因，富贵包调理方案如下：

1、拉伸肩胛骨上提的肌肉

2、拉伸脖颈深层伸肌

3、强化脖颈深层屈肌

4、抬高胸廓，外展双肩和大臂

一、拉伸和松解肩胛提肌

练习者脊柱立直地坐在瑜伽椅上，头颈向对侧倾斜并向斜下方转。

辅导者用一只手肘抵住练习者肩膀向下推，双手把练习者头颈缓慢地向斜下方推，静止保持多组呼吸后，立直脖颈。