练习者双手交叉，上举，放在后脑勺处，保持脖颈向上立直。
辅导者站在身后，双臂抵住练习者的手臂向后拉的同时，身体则抵靠练习者的脊背向上立直，提示练习者不要低头。
先反复把练习者手臂后拉五次，最后结合呼吸静止保持拉伸。
五个呼吸后，放松双臂。
富贵包的调理，需要找专业有经验的老师进行针对指导，不可盲目模仿。
练习时，可以按照以上练习步骤依次进行，并观察练习者的感觉。另外改善驼背的问题，如果伴有翼状肩胛或高低肩等问题，则需要另行调整。
平时生活中也要注意不可经常低头看手机，不睡高枕头，坐立姿势时脊柱要延展向上。好的习惯从点滴开始，逐步养成，身体便会得到一步步改善。
