辅导者把一只手抵住练习者的胸椎和颈椎交接处（富贵包鼓起 的地方）向前推的同时，并向上延展颈椎。
另一只手抵住练习者的下颌，下颌向后脑勺的方向推，启动脖颈前侧肌肉发力。
调整耳朵和肩膀垂直位保持，颈椎延展向上。
辅导者的手指张开，抵在富贵包的位置，向前方推的同时，练习者身体向后推，和辅导者的手掌进行力量对抗。双方力量均衡，互相合作，并体会富贵包处的感觉。练习中，脊柱直立延展。
四、抬高胸廓，外展肩膀和大臂
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