第一、怎么加快脂肪的分解？
脂肪分解的速率主要受脂肪分解限速酶（HSL）的活性调控，这种酶的活性越高，脂肪的分解越快，反之则越慢。
那么我们该如何提高HSL的活性呢？
调控HSL酶活性的主要是两类激素，分别是胰岛素和肾上腺素。
肾上腺素水平高，HSL酶的活性越高，分解脂肪的速度就越快；胰岛素水平高时，HSL酶活性就受到抑制，分解脂肪的速度就会大幅下降。
所以，要想提高脂肪动员分解的速度，其实很简单，就是尽可能的提高提高肾上腺素水平，同时，尽可能的维持较低的胰岛素水平。
要想达到这两点，你需要做两件事：一是尽可能的用让你兴奋的方式训练，如一些中高强度的运动（提高肾上腺素水平），；二是在饮食中采取不引起血糖大量波动的饮食方法，如控制精制碳水的摄入（维持较低的胰岛素水平）。
这里需要提到一个让人扎心的问题：如果脂肪动员后，脂肪酸没有被成功转运，最终还是会合成回甘油三酯，你也还是会继续维持原样。
所以，想要提高减脂的速度，就必须提高脂肪的转运的速度。
第二，如何提高脂肪的“转运”效率？
如果你的脂肪酸能成功的转运，就意味着你的减脂大计也即将迎来“转运”~
转运过程，是指血液将脂肪分解后的甘油和脂肪酸从脂肪组织附近带走，并送到细胞氧化的中间过程，这个转运过程又分为两部分。
