在减脂期，我们需要确保每天对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，这样对我们能够成功减脂也是很有利的，而我们常见的优质高蛋白食物有：鱼、虾、鸡腿、牛肉等，殊不知，鱿鱼也是一种高蛋白的食物，其每100克的鱿鱼中，它的蛋白质含量可以达到65%，同时还含有钙、铁、磷等多种营养成分，而且它的含糖量也不高，所以在减脂期，可以将鱿鱼干作为解馋时的“零嘴”，这样在大家想吃东西的时候，可以拿一两个鱿鱼干来解馋，还不用担心糖分摄入过高的情况。
第三、鸡肉串
众所周知，鸡肉是我们在减脂期，可以放心食用的一种高蛋白食物，其含有丰富的维生素C、蛋白质、磷脂类等多种人体所需的营养物质，尤其是鸡肉中的蛋白质消化率高，很容易被人体吸收利用，而且鸡肉串的含糖量也很低，一串的鸡肉串，含糖量差不多就是2.9克，所以当我们在日常减脂饮食期间及出门在外馋小吃时，就可以选择鸡肉串当“零嘴”来解馋，这样就不用担心吃零食长胖啦，不过尽量不要选择油炸鸡肉串，可以选择烤制的哦。
第四、毛豆
