我在这里的动作讲解课程中会把一个动作讲透，比如会教你怎么做正确的四足支撑姿势，如何进行呼吸训练。
跟练版用时更短，是一节流畅完整的跟练课，熟悉讲解视频中的动作要点和难点后，就可以直接跟练了。
图片来源：《妈妈的塑形课》跟练版视频截图
先跟着讲解版视频掌握了动作要领，再用跟练版视频坚持练习。
每天只要 15～25 分钟练习，省去往返跑健身房的时间、省去昂贵的私教费用，只要坚持你就会看到效果。
这里特别强调一下，除了顺产妈妈 42 天后和剖腹产妈妈 3 个月后需要产检无问题才可以参与练习，只要是腹直肌分离 3 指及以下，都推荐你来用这门课程。
也许你已经是产后一年，或者更久，但只要你面临的产后损伤问题没有解决，都可以通过《妈妈的塑形课》积极干预。
其他生完娃一年甚至十年的妈妈们，只要想瘦大肚腩，改善体态和瘦身，都可以参与训练。
老师即使孩子八岁了，还是会一直按照课程的方法和内容做训练，带娃塑形两不误，让身材一直保持健康和轻盈的感觉。
做臀桥时，让女儿当我的「负重」
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帮助正确发力
课程限时附赠三样工具：普拉提小球，弹力带和泡沫轴。别小看这些工具，它们帮助大家能正确发力，代替老师的手，及时给到动作反馈。
普拉提小球，拿到手的时候会觉得它「很有弹性」，就是需要这种「松弛」的感觉，而且使用的时候也不要吹得鼓起来，需要瘪一些，好为我们的动作起到提示作用，稳定性非常足。
普拉提小球是普拉提里特别常用的道具，像是激活大腿内侧发力，保护腰部等等动作里，帮助特别大。
