今天，给大家分享一套进阶瑜伽晨练序列，适合有一定基础的伽人练习，在家练完一整天都能量满满，一起练起来吧：
1、简易坐
- 坐立屈双膝，小腿1／2处交叉
- 大腿外旋放松，背部立直，双肩放松
- 双手放于双膝，停留5-10轮呼吸
2、幻椅式
- 山式，手臂上举
- 收腹，屈髋、屈膝
- 背部延展，肩颈放松
- 停留5轮呼吸
3、幻椅式扭转
- 山式双手合十，收腹屈髋屈膝
- 背部延展，打开胸腔
- 上半身向右扭转，左手肘抵于右膝外侧
- 看右肩延长线，停留5轮呼吸换反侧
4、树式
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