- 山式双手扶髋，重心移至右脚
- 屈左膝，左脚踩于右腿内侧
- 手臂上举延展，五指打开
- 脊背延展向上，双肩放松
- 收腹，停留5轮呼吸换反侧
5、女神式
- 山式，双脚打开略比一腿短
- 脚尖外展，大腿外旋
- 手臂上举，脊背延展向上
- 收腹，屈髋、屈膝、屈手肘
- 双膝打开对准脚尖
- 胸腔打开，停留5轮呼吸
6、双角式
- 山式，双手扶髋
- 双脚打开略比一腿短，脚尖内扣
- 呼气，从髋部折叠身体
- 背部延展放松，头顶找地面
- 双手互抱手肘，肩颈放松
- 双腿伸展，停留5轮呼吸
7-8、猫牛式
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