贫血的人群需要补充维生素B12。当身体无法制造出血红蛋白的时候，也就是贫血的时候，身体会出现乏力，心情忧郁等贫血的症状，维生素B12是促进血红蛋白生成的重要因子，所以贫血的人群一定要多补充维生素B12，尤其是恶性贫血的人群。
维生素B12有“造血维生素”的美称，能够让机体的造血功能保持在维持机体正常运行的状态，还能在一定程度上预防恶性贫血。
如果有以上三种情况的人群，一定要记得补充维生素B12，不要不把补充维生素B12当回事，自己重视起来才是最好的方法。
那么知道自己的身体缺乏维生素B12之后，如何补充维生素B12呢？下面来讲一讲。
三、正确补充维生素B12的方法
补充维生素B12主要可以从两个方面出发，一个方面是从疾病本身出发补充维生素B12，另一个方面是预防为主来补充维生素B12。
从疾病本身出发，如果是恶性贫血，有维生素B12吸收障碍的患者最好用肌肉注射维生素B12的方式，没有障碍的患者就可以采用口服的方式。在使用维生素B12治疗恶性贫血的期间，要随时注意监测血钾和尿酸水平，一旦出现过度升高或者降低，要在医生的指导下采取相应的方法。如果是自身免疫系统导致的萎缩性胃炎，尤其是伴有恶性贫血的情况，那么就需要终身服用维生素B12。
从预防方面出发，可以在每天的饮食中适当加入瘦肉等富含维生素B12的食物，需要注意的是，加水烹饪的时间要控制得当，不能煮太久，否则叶酸流失会增加。尽量多吃新鲜的蔬菜，补充足够的蛋白质。
从以上两个方面出发，就能做到全方位补充维生素B12，但是也有需要注意的方面，如果患者有正在服用抗凝血药物或补钾制剂的话，最好不要服用维生素B12，因为在胃内这些药物制剂会干扰维生素B12的吸收。
四、总结大家如果出现像唐阿姨一样的下肢麻木的情况，不要慌张，及时地到医院就诊，唐阿姨是典型的缺乏维生素B12的情况，像乏力头晕，腹胀这些异常情况的出现也可能是缺乏维生素B12的表现，所以遇到这些情况可以到医院检查一下血清维生素B12的水平等指标，如果排除了维生素B12缺乏症的可能性，是其他疾病的可能性，也要好好治疗。
