不仅为了缓解胃痛，更为了一个更好的夜晚睡眠。他感谢李凝冬医生的建议，心里暗暗决定，以后再也不晚上吃玉米了。
张付入他意识到仅仅改变晚餐的习惯可能还不够，还有更多关于饮食和健康之间复杂联系的知识等着他去探索。
李凝冬医生见状，决定分享一个他近期研究的观点：晚餐的时间比吃什么更重要。“你听过‘不仅要吃对的，还要吃对时间’这句话吗？”李凝冬医生问。
这不仅是因为晚餐时间过晚会增加消化系统的负担，更因为它会干扰人体的生物钟，从而影响激素水平，包括影响睡眠质量的褪黑素。
经常在晚上10点后进食的人，比那些在7点到8点完成晚餐的人有更高的胃食管反流发病率，而且比较难以入睡，并且第二天早上感觉疲惫。
“所以，我的建议不仅仅是让你注意晚餐吃什么，更重要的是注意晚餐吃的时间。尽量在睡前三小时完成晚餐，这样不只能够帮助消化，还能提高你的睡眠质量。”李凝冬医生说。
张付入他突然想到了一个问题：“那如果我晚上加班回家晚了，实在避免不了晚吃饭，有没有什么办法可以减少对身体的影响呢？”
李凝冬医生说：“在这种情况下，你可以选择一些易于消化的食物，比如说是清淡的汤面，避免高脂肪的食物，因为这些食物需要更长的时间来消化。”
