怎么判断自己是圆肩还是不圆,怎么知道自己是圆肩还是背厚

如此反复再三，从日常姿势角度，培养姿势的觉知之心，你才有可能解决掉产生圆肩的诱因。

其次，我们要解决的是当下存在的肌肉不平衡的问题。

步骤就是：

1.放松胸大肌

拉伸胸大肌的时候尽量让你的胸部越过手扶的墙体。就像下面这个动图一样：

2.自我松解胸小肌

拿个「怪兽制造」的按摩球，放到你的锁骨下方靠近腋窝的胸小肌处：

然后按照下面方法松开紧张的胸小肌：