不像夏天的着装，短衣短裤、吊带什么的，哪里有赘肉都很明显，很多人就会产生强烈的减肥的意愿。但是一到秋天，没有了露肉的机会，胖友们就会心存侥幸，因此丧失减肥动力。
不过话又说回来，秋天减肥还是有很多好处的，比如调节脏器功能，提升免疫力，比如控制体重，避免冬天更胖，再有就是可以有效改善秋乏……
有这么多好处，你是否已经跃跃欲试了呢？下面这些tips，建议收好。
1.讲究营养搭配，不要过度进补
减肥的原理很简单，当热量摄入小于热量消耗时，你就会瘦。所以，秋天固然食欲会增强，也不建议过度进补，防止摄入过量。
你可以多摄入一些优质蛋白，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等，这些肉的脂肪含量也比较低；要多吃一些富含膳食纤维的谷物和蔬果。每餐中，原则上谷薯类、蛋白类、蔬果应当都要有。
2.少吃高热量食物，做到清淡饮食
天气一冷，人体就会产生对高热量食物的渴望，这是很正常的。比如一到秋天，很多人吃火锅的几率就会增加，还有像什么炸鸡、甜品、烧烤等，也会变成饮食中的“常客”……经常吃这些，那么肯定会引起脂肪堆积，会妥妥变胖。
建议不管怎么样，还是要做到清淡饮食，在保证食物多样性的基础上，做到少油少盐少糖。具体的标准可以参考：盐每天不超过6g；烹调油以25-30g为宜；糖每天控制在25g比较好。
在烹饪方式的选择上，尽量选择清炖、清蒸、白灼的方式，更清淡。
3.少久坐，多喝水
对大多数上班族来说，先不说每天做多少运动，可以从减少久坐这个习惯培养起来。每隔1-1.5小时左右就站起来走动一下。
周末的时候，秋天适合的运动有很多，比如慢跑、骑车、爬山、打球等，都是可以增加运动消耗的，可以根据自己喜好选择。
另外，即使不怎么出汗也建议多喝水，因为秋天虽然不热，但是干燥。及时补水，可以滋润皮肤、促进血液循环，帮助身体排毒。
