2、将红薯放入预热的烤箱中，温度设定为200度，烘烤时间，小个约为20分钟，大个约为30分钟，
3、期间需要每隔10分钟左右翻动一次红薯，以确保其均匀受热。
4、当红薯表皮变得金黄酥脆时，就可以取出来了，这时的红薯内部应该已经软糯香甜，外皮焦香可口，非常好吃。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴润燥的作用，在秋分时节，适量食用核桃可以帮助调节身体的阴阳平衡，预防心血管疾病。
推荐做法：早餐核桃露
1、准备所需用到的食材，核桃、红枣、葡萄干、大米和清水，红枣要去核后的。
2、倒入豆浆机、加好水，选择“倍浓豆浆”功能，一般都有类似的功能，静等半个小时。
3、等时间到了，香浓的核桃露就做好了，超级浓郁，一打开豆浆机扑鼻的核桃红枣香
4、当成早餐最合适不过了，香甜美味，口感顺滑，老人孩子都喜欢，可以适量放糖。
莲藕不仅口感独特，而且营养丰富。它含有大量的膳食纤维，有助于消化系统的健康。此外，莲藕还富含抗氧化物质，如维生素C和E，可以帮助身体抵抗自由基的伤害。
由于其丰富的营养成分，莲藕对人体有多种益处。它可以提高免疫力，帮助维持心脏健康，还可以降低血压和血糖水平，此外，莲藕还含有一些对皮肤有益的成分，可以帮助改善肤
推荐做法：凉拌藕片
1、将藕洗净去皮，切成薄片，放入开水中焯水，大约2-3分钟，然后捞出沥干水分备用。
