图7-体能提高
以及当我们做一些小的高强度间歇训练以后，我们的身体形态也会有很大的改善，我们的高强度耐力峰值也会比以前高很多。
图8-间歇性训练
所以体能训练它不仅给了我们更多的能量，也可以让我们可以更加专注于比赛，而不是总觉得很累，一看到场地有点大就心里发虚。
图9-更加专注比赛
我们跑的时候给自己增加一些难度，比如苏格兰跑步，或者从一个中场线开始跑步，然后折回来跑到大门，然后再最高速度冲刺到另一个球门，接着慢跑回来,再重复一遍，完全适应比赛的需要。
图10-苏格兰步
这些事情，我们坐在家里想很简单，但是一去场地，就懒得动起来，感觉很枯燥，尤其是在结束一天的训练后，更是没有什么乐趣，但这却会让我们得到最大的提高。
