单纯的腹肌训练，无法减掉腰腹赘肉。减脂不能靠局部训练，而需要靠全身性运动，才能提高卡路里消耗。
我们需要靠有氧运动来提高身体的卡路里消耗，促进体脂率下降。只有体脂肪足够低的时候，腰腹肌肉才不会被脂肪覆盖住，才更容易凸显出来。
腹部训练从何入手？我们可以从下面这一组动作开始训练，隔天训练一遍，每次15分钟，就能让你的腰腹线条逐渐凸显出来。
动作一、仰卧脚踏车
动作进行15次，重复2组
动作2、俯卧登山
动作进行30秒，重复2组
动作3、卷腹
动作进行15次，重复2组
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