第三天：继续实行16 8轻断食，三餐正常吃，热量控制在1200-1600大卡。
需要注意的是，16 8轻断食不适合长期采用，否则容易引起营养不良，还会引起胃部不适，所以应该点到为止，之后恢复正常饮食。
这里还有几个小tips要告诉你：
（1）饮食要尽可能清淡食，帮助身体去水肿、促进排便。
（2）饮食要包含优质蛋白、蔬菜水果，以及优质主食，使营养更均衡。高纤维的食物，帮助促进排便，减少脂肪囤积；肉类高蛋白食物、绿叶蔬菜、粗粮和薯类，有助于增强饱腹感。
（3）空腹期饿的时候，可以喝点茶、苹果醋，帮助脂肪代谢，提高饱腹感。
大餐暴食带来的高糖、高盐、高油”食物，会给你的身体带来多种麻烦。
像红烧、糖醋、拔丝类菜肴，还有主食、甜点、薯片果汁等高糖食物，容易在身体中转化为脂肪，囤积成肥肉，还容易让皮肤暗沉、长痘痘。
火锅、烧烤、串串这些“盐值”很高的的食物，这容易让你出现水肿，还会使脸部的细胞失水，时间长了会使皱纹增多；高纳还会使血压升高。
炸鸡、烤肉的食物，不光脂肪和热量高，高温煎烤后还会产生反式脂肪酸，这东西可是麻烦制造者，会给身体带来多种危害。
好在这“三高”都有其克星，你可以通过饮食进行“定点打击”，达到阻碳水、消水肿、解油腻的作用。
