很多女性抱怨自己的身体过于僵硬,在日常的生活以及各种运动项目中,身体舒展不开,很容易受伤。
身体变柔软,不仅让女性更有女人味,还能提高新陈代谢,延缓衰老。更重要的是,可以降低受伤的风险。
以下这套动作,每个动作1-2组,每组坚持30秒。每天练习一次,每次大约5-10分钟。可以明显提高身体的柔软度,一起来看看~
动作一、
注意事项:双膝跪地,膝盖微微分开,两个小腿平行,脚背贴紧地面。如图所示,身体微微后仰,手掌依次放在脚掌上。此时,挺胸,臀部往前顶,头部后仰,充分拉伸身体的前表链。
动作二、
注意事项:如图所示,前侧腿屈膝,后侧腿伸直。身体往前压,手臂向前伸直。该动作可以开胯,灵活我们的髋关节。
动作三、
注意事项:换另一侧腿进行拉伸。上半身尽量往下压,充分停顿,使身体充分拉伸。