a.身体平卧地面，双腿呈一字马状，一条腿弯曲大腿和小腿紧贴，另一只腿伸展开并从双手之间穿过，双手手臂靠后并拢
b.身体重心放到上半身上半身部位，上半身挺直，脖子微微向上倾，面部直视前方，胸部自然放松，臀部用力收缩，腰部下压
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
6、直角式
a.身体斜躺地面，双腿呈一字马状，一只腿向后挺直，脚尖朝地支撑地面，双手并拢放在胸前，胸部自然放松，单脚支撑地面
b.在进行斜躺时，头部要微微离开地面，同时双手手臂关节接触地面，脚部和关节共同支撑住自己的身体，防止身体倾斜
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
7、轮式
a. 身体呈圆状，两条手臂支撑地面，双腿微微弯曲。双手双脚支撑地面，双手手臂伸展开，臀部用力收缩，腰部呈弧度状
b.身体重心放到双脚和双手上，双腿紧贴在一起，大腿与小腿之间无距离
C.上半身使劲后仰，脖子自然放松向下，面部斜视前方，肩部用力下压，双腿与肩部同宽
d.一次坚持5个呼吸
关于冬季如何保养变白，小伽有话要说：爱美之心人皆有之；贵于勤，懒于身。
虽然瑜伽对你有所帮助，但关键还是靠自己的勤奋的坚持才对。
今日互动话题：你心中的瑜伽是什么样的？举个例子，小伽的就是:我说的这种了！
