我每天把自己运动和减肥的成果发在微信朋友圈，让朋友们监督。第九天的时候，也就是称重第三天，体重就降到99.9公斤，总算告别了200斤，看到成效、看到朋友们的鼓励，我初尝到了成功的甜头，心情是激动的、兴奋的。
虽然每天的走路是枯燥的、乏味的，但是看到减肥的成效，特别是一开始，体重隔三差五地半斤、一斤的往下掉，看到朋友们的鼓励，心里是暖暖的，信心是满满的。
一开始跑步是为了减肥，后来发现爱上了跑步，从开始的3、5公里，现在已经可以完成半马，跑步让我自律，养成了早睡早起的习惯，睡眠质量和健康饮食状态得到了有效改善，工作思维更加敏捷。生活更加乐观积极。我基本早起1小时或在下班1小时两个时间段进行跑步，有时会放弃开车跑步上下班。周末不睡懒觉，早起会去跑一圈杭州美丽的西湖、湘湖，用充满活力的一天去陪孩子学习玩耍。
开始的时候和大部分人一样，尝试过节食、水果代餐等不健康的减肥方法，2018年10月起开始跑步，9个月当中跑步路程从3公里增加到22公里，累积跑了1670公里，体重也从200多斤降到了140多斤。再一次去医院，医生告诉我什么毛病都没有了。
当你跑步坚持2个月后就会上瘾，因为效果真的太明显了，恢复了自信心，想要放弃都很难，连孩子都知道我会跑步，经常喊爸爸跑步爸爸跑步，让我跑步给他看，让自己成了孩子的榜样，这就是我跑步的动力。
03每天8公里，配速从750到430
在坚持跑了9个月后，很多东西已经成为了习惯：没有了夜宵，没有了饮料，晚饭吃的也少了，早饭也不会不吃了，突然感觉这才是我想要的生活，阳光、拼搏、积极。
如今，我已经瘦到了140斤，体重降低以后，人显得更精神了。跑起来更轻松了，现在月跑量基本在160-180公里，平均配速也从750跑到了430，半马最快也跑到了1小时40分，还没参加过半马比赛。
