男性瘦全身最快的方法,男生瘦全身的动作100%有效

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-26 23:53:39

180如何最快瘦到150?180斤男生减到150斤需要多久?

跑步加跳绳可以吗?当然不行。180男生并不是真胖,只是小肚子、侧腰部这些位置有些局部赘肉。针对这类人群,分享一套我学员都在用的居家瘦身法。

男性瘦全身最快的方法,男生瘦全身的动作100%有效(1)

动作一:胯下击掌30次。首先做30次胯下击掌,帮助我们热身并且提高心率。

动作二:同侧提膝30次,然后做同侧提膝30次,消除腰腹两侧顽固脂肪。

动作三:深蹲15次。接着做深蹲15次,让全身更多肌肉群参与能量消耗巨大。

男性瘦全身最快的方法,男生瘦全身的动作100%有效(2)

动作四:俯撑开合跳30次。最后做俯撑开合跳30次,紧致下腹的同时还能全身燃脂。

以上4个动作为一组,每天做6-8组,配合清淡均衡饮食效果更佳。

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