记得前一段时间，儿子他们学校体育测试中就有这个动作。让人感到意外的是，很多人不合格。孩子如此，成年人中这个动作能做好的更少。
我们来看一看，如何才能做好这个动作。
第一部分：认识这个动作和动作的正确练习方法
很多人对这个动作的认识就是用手去碰脚，手能碰到脚就是胜利。因为有这样的认识，所以就会拼命的含胸、弓背、耸肩，想尽一切办法把手臂向前送。这是大错特错的。
对这个动作的错误认识，导致了很多人的练习不得法。虽然总在练习，而且很努力的在练习，但是你总也练习不到点子上去，抓不住这个动作的重点，自然就很难出成绩和效果。
那这个动作到底是什么样子，把什么部位向前送呢？
我们来看一下坐位体前屈的练习步骤。下图
图片中绿线是正确的做法，红线是错误的做法。
我们一步一步的来分析。
第一步：
- 正确1、坐在垫子上，双腿伸直，骨盆端正，背部直立。
- 错误1、坐在垫子上，双腿伸直，骨盆向后倾，背部向后拉，脖子向前送。
下图
第二步：
- 正确2、向前转动骨盆，保持背部直立，从大腿根部开始，把上半身向前向下送。
- 错误2：在上一步错误的坐姿上，背部继续住后拱，整个后背拱得很高，然后伸脖子耸肩把肩膀往前送
